Витамины для повышения иммунитета у взрослых. Иммунитет - это способность организма бороться с внешними факторами, в первую очередь с микроорганизмами. Жизнь человека невозможна без иммунитета. Основа иммунной системы кровяные тельца - лейкоциты, они подавляют патогенную микрофлору. Снаружи иммунитет поддерживает эпителий, принимая первый удар на себя.
Содержание
- Как определить недостаток витаминов?
- Где содержаться витамины?
- Витамин А
- Витамины группы В
- Витамин С
- Витамин D
- Витамин Е
- Аптечные витамины
- Самые известные витамины
Иммунитет по различным причинам ослабевает, и организм становится легкой добычей для заболеваний.
Признаки ослабленного иммунитета:
Частые простуды, медленное выздоровление
Постоянная усталость, слабость
Раны долго не заживают
На коже появляется сыпь
Боли в теле.
Снижение иммунитета отрицательно сказывается на всем организме, вплоть до угрозы жизни, если не следить за ним.
Причины снижение иммунитета:
Стресс, депрессии, перенапряжение
Генетическая предрасположенность
Старость, увечья
Вирус Иммунодефицита
Хронические заболевания
Недостаточное содержание витаминов в организме
Возникают моменты в жизни человека, когда крайне необходимо аккумуляция внутренних сил, а особенно иммунитета. Тогда иммунитет должен максимально работать с пользой для организма.
Кому нужен повышенный иммунитет:
Беременным и кормящим женщинам
Больным хроническими заболеваниями
Спортсменам и рабочим с тяжелой физической нагрузкой
Сами витамины на иммунную систему не влияют, но для профилактики болезней действуют положительно.
Как определить недостаток витаминов?
Часто в зимний период у людей начинается уныние, усталость, недосыпание, депрессии - это явный признак недостатка витаминов. У каждого из них свое воздействие на разные органы. Нехватка витаминов приводит к смене настроения, вялости, апатии и забывчивости.
Нехватка витаминов могут быть в вследствие:
Неправильного питания
Перенесенной болезни
Во время беременности
Зимнего периода
Нарушение пищеварения
Симптомы нехватки витаминов:
Выпадение волос - недостаток витаминов РР, В2 и В6.
Высыпание на коже - дефицит витаминов А, Р и С.
Кровоточивость десен - нехватка витаминов Р и С.
В основном недостаток витаминов зависит от питания, неправильное употребление пищи приводит к дефициту витаминов.
Где содержаться витамины?
Витамины для работы организма и поддержания иммунной системы содержатся в продуктах, употребляемых в пищу. Это овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные изделия. Больше всего питательных веществ находятся в сырых овощах и фруктах. Поэтому авитаминоз появляется зимой и весной, так как ощущается нехватка этих продуктов. Вегетарианство не всем подходит, но вводит в рацион питания плоды и зелень крайне нужно.
Но, даже питаясь плодами и корнеплодами, полностью удовлетворить потребность организма в витаминах невозможно. Отказываться от применения комплекса витаминов не стоит, лучше всего проконсультироваться с врачом, какие витамины необходимо именно вам. Постоянно загруженная рабочая неделя, и попасть к доктору не возможно, желательно узнать какие витамины отвечают за деятельность органов и организма в целом.
Витамин А
Ретинол поддерживает рост волос и ногтей, благоприятно действует на кожу, заживляет раны и порезы, улучшает зрение. Оказывает омолаживающий эффект и влияет на половые органы. Им богаты морковь, тыква, брокколи, авокадо, абрикосы. Витамин А находится в мясе, яйцах, масле, рыбе и в печени.
Витамины группы В
В этой группе несколько витаминов, они помогают справиться со стрессом и успокаивают нервы. Витамины группы В содержатся в картошке, помидорах, гречке, цветной капусте и орехах. Стрессы, депрессии, бессонница, головные боли лечатся витаминами из группы В.
Витамин С
Витамин С участвует в укреплении иммунитета, его нехватка вызывает цингу. Он основной элемент в лечении и профилактики гриппа и ОРЗ. Содержится в лимонах, облепихе, шиповнике, яблоках, капусте.
Витамин D
Участвует в формировании костной ткани, нехватка приводит к остеопорозу. Он присутствует в рыбе, мясе, печени, яйцах, кисломолочные продукты. Витамин D образуется в коже от воздействия солнечных лучей.
Витамин Е
Омолаживает организм, применяют с целью профилактики старения. Благоприятно действует на репродуктивные органы. Витамин содержится в горохе, миндале, кедровых орешках, рябине.
Аптечные витамины
Недостаток витаминов врачи советуют компенсировать витаминными комплексами. Конечно, натуральные продукты лучше справляются с нехваткой полезных веществ, но при болезни поддержать организм необходимо искусственными витаминами. В основном они содержат набор жизненно необходимых витаминов и минералов для организма.
Препараты выпускаются в виде комплексов - универсальные, детские, беременным, спортсменам. Эти медикаменты находятся в свободной продаже, выдаются без рецепта. В зависимости от назначения они имеют разные области применения и стоимость. Не стоит уделять внимание рекламе, лучше покупать продукцию известных фирм. Цена не всегда говорит о качестве, отечественные предприятия выпускают недорогие и действенные комплексы. В любом случае можно прочитать аннотацию и посмотреть сертификат качества.
Самые известные витамины
Мульти-табс - содержит комплекс витаминов и фолиевую кислоту.
Витрум - он состоит из 20 компонентов, пользуется большим спросом.
Центрум - в нем 25 витаминов и минералов, хороший антиоксидант.
Компливит - хорошо усваивается, содержит полный комплекс витаминов, приемлемая цена.
Иммунал - основан на экстракте эхинацеи, отлично укрепляет иммунитет.